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El resultado fisiológico de este
proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o
confrontarla violentamente. En esta reacción participan casi todos
los órganos y funciones del cuerpo, incluídos cerebro, los nervios,
el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la
función muscular.
Tratamiento Terapéutico del Estrés.
El
Estrés es la sensación de verse apremiado y
contrariado, de amenaza externa, de presión, a punto de partida de
tener o querer hacer muchas cosas a la vez en un período corto de
tiempo. También se considera que es la respuesta del organismo ante
situaciones significativamente importantes para el sujeto.
Se puede prevenir de cualquier situación o pensamiento que haga
sentir a la persona frustrada, furiosa o ansiosa y
lo que es estresante para una persona no necesariamente es
estresante para otra.
El estrés es la respuesta
del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio
emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es
un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla
violentamente. En esta reacción participan casi todos los órganos y
funciones del cuerpo, incluídos cerebro, los nervios, el corazón, el
flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función
muscular.
a) Causas que puedan originar sensaciones de Estrés:
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar
estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (el
nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del
empleo, muerte de un familiar).
El
Estrés también surge por irritaciones menores, como
esperar demasiado por el tráfico. Situaciones que provocan estrés en
una persona pueden ser insignificantes para otra.
b) Algunas Consecuencias del Estrés:
Salud General Deficiente.
Enfermedades Físicas y Psicológicas específicas como infección,
enfermedad cardíaca o depresión.
El estrés persistente puede provocar ansiedad y comportamientos
nocivos, como comer demasiado o consumir alcohol o drogas.
c) Signos y Síntomas del Estrés:
- Depresión o ansiedad
- Dolores de cabeza
- Insomnio
- Indigestión
- Sarpullidos
- Disfunción sexual
- Nerviosismo
- Palpitaciones rápidas
- Diarrea o estreñimiento
d) Cómo identificar que estamos
en presencia de Casos de Emergencia:
- Presenta un dolor aplastante en
el pecho.
- Se tienen pensamientos suicidas.
- Se presenta mareo, respiración
rápida o latidos cardíacos rápidos por primera vez o es peor de
lo usual.
e) Buscar Asistencia Médica,
cuando se presentan los síntomas siguientes:
- La ansiedad interfiere con el
trabajo o el funcionamiento en el hogar.
- No se sabe la fuente o causa de
la ansiedad.
- Se experimenta una sensación
repentina de pánico.
- Se presenta un miedo
incontrolable.
- La persona repite una acción una
y otra vez, como lavarse constantemente las manos.
- La persona tiene intolerancia al
calor, pérdida de peso a pesar del buen apetito, una masa o
inflamación en la parte frontal del cuello u ojos. En este caso,
la tiroides podría estar demasiado activa.
- La ansiedad podría ser provocada
por el recuerdo de un evento traumático.
- La persona ha intentado medidas
de cuidados personales para salir del
estrés, durante varias
semanas sin éxito
f) Estados Emocionales y Estrés:
- Los estados emocionales como
aflicción o depresión y las afecciones como la tiroides
demasiado activa, bajo nivel de azúcar en la sangre o un ataque
cardíaco también pueden causar
estrés.
- La Ansiedad se presenta
acompañada de diversos síntomas físicos tales como:
- - Espasmos o temblores.
- - Tensión muscular, dolores
de cabeza.
- - Sudoración.
- - Resequedad en la boca,
dificultad para deglutir
- - Dolor abdominal (puede ser
el único síntoma de estrés especialmente en un niño)
g) Síntomas de la Ansiedad:
- Mareo
- Frecuencia cardiaca rápida o
irregular
- Respiración acelerada
- Diarrea o necesidad frecuente de
orinar
- Fatiga
- Irritabilidad, incluyendo
pérdida del temperamento
- Dificultad para dormir y
pesadillas
- Disminución de la capacidad de
concentración
- Problemas sexuales
Los trastornos de ansiedad son un
grupo de afecciones psiquiátricas que involucran ansiedad excesiva e
incluyen: trastorno de ansiedad generalizada, fobias específicas,
trastorno obsesivo compulsivo y fobia social.
h) Niveles de Expresión del Estrés:
- Fisiológico:
Manifestaciones somáticas o corporales (Taquicardia, aumento de
la presión arterial, sudoración.
- Psicológico:
Sensación de tensión, disgusto, irritación, depresión,
desmotivación.
- Funcional o
Bioquímico: Alteraciones del
metabolismo y/o sustancias del organismo.
j) Factores Moduladores del
Estrés:
- Vulnerabilidad del
Estrés.
- Autoestima.
- Personalidad.
- Apoyo Social.
- Estilo de Afrontamiento.
k) Estilos de vida saludable
para prevenir el Estrés:
- Consumir una dieta balanceada y
saludable y no comer en exceso
- Dormir bien
- Hacer ejercicio regularmente
- Limitar el consumo de cafeína y
alcohol
- No consumir nicotina, cocaína u
otras drogas.
- Aprender y practicar técnicas de
relajación como fantasías guiadas, relajación muscular
progresiva, Yoga, Taichi o meditación.
- Tomar descansos en el trabajo y
asegurarse de mantener un balance entre las actividades
recreativas y las responsabilidades. Asimismo, se recomienda
pasar el tiempo con personas con las que se disfrute.
Tratamiento Terapéutico del
Estrés:
- Ejercicio Físico:
- Ejercicios de Desarrollo
Físico General.
- Agilidad Mental.
- Rapidez de Reacción
- Juegos de Movimiento.
- Juegos Pasivos.
- Bailoterapia.
- Ejercicios de Relajación:
- Autoconcentrativa de J. H.
Schultz.
- Ejercicios al Estilo Taichi.
- Ejercicios Respiratorios.
- Psicoterapia Individual y
Grupal.
Fuente
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